こんにちは。
先日、「【女性の喫煙】メリットとデメリット」と言う記事を書きました。
この記事で喫煙が女性にとってどのくらい有害かというものを紹介したのですが、
(案の定)禁煙に失敗したノノです。
今回は、再び喫煙をすることのデメリットと禁煙のメリット、
筆者が数カ月前に試した禁煙の方法、そしてこれから試そうとしている方法を紹介します。
喫煙のデメリット
さて。まずは、女性が喫煙することのデメリットから。
「100害あって1利なし」と言われるように、喫煙にはたくさんのデメリットがあります。
喫煙の依存性
煙草の主成分であるニコチンは、
脳のアルコールなどの依存性のある物質が反応する部分とおなじ場所に作用します。
なのでいったん習慣になってしまうとやめるのが難しくなってしまうのですね。
喫煙のリスク
さて。ここからは肉体的な喫煙のリスクについておはなししたいと思います。
煙草を吸わない女性に比べて、煙草を吸う女性のある種のがんの罹患率をとったデータがあります。
まずは肺がん。喫煙者の女性は吸わない女性と比べて3.9倍も肺がんにかかるリスクがあがります。
子宮けいがんは2,3倍、口腔・咽頭がんは2,0倍、食道がんは1.9倍、と恐ろしい数字ですね。
スモーカーズフェイス
次は美容的なデメリットを紹介します。
上の画像を見てください。
この画像は、ひとりの同じ女性が喫煙をしなかった場合と20年間喫煙を続けた場合、
という画像です。画像を少しでも見ていただければわかると思います。
おでこや目じり、口角などにしわができ、目元にはクマが広がり、
顔全体が疲れ切ったような、老けた印象になることがわかりますよね。
これを、スモーカーズフェイスと呼びます。
友人や家族から「老け顔だよね。」などと言われたり、
自分でも煙草を吸いだしてからなんとなく若々しさがなくなったなあ、と思う方は要注意です。
化粧ノリが悪くなる
さて。次は喫煙者の女性の多くが抱えている問題ではないでしょうか。
筆者も最近長年の煙草にふくまれる化学物質のせいか、
肌荒れが酷くなり、ファンデーションのノリも悪くなってしまったなあと感じています。
実は煙草には肌やからだそのものに悪い化学物質がたくさん含まれています。
ここで煙草の煙に含まれている科学物質をいくつか紹介しましょう。
・ アセトン(ネイルリムーバー、ペンキ除剤などに含まれる)
・ ブタン(ライター燃料)
・ ヒ素(殺虫剤)
・ カドミウム(車のバッテリー)
・ 一酸化炭素(排気ガス)
・ トルエン(工業溶剤)
喫煙者はこれだけの化学物質を何年もからだへ取りこんでいるわけですね。恐ろしいです。
これらの煙草の煙に含まれる化学物質は、
からだの健康を損なったり、肌荒れや化粧ノリの悪くなったりする原因となります。
もちろん、前述のスモーカズフェイスもこれらの化学物質が原因となっています。
禁煙の方法
さて。ここから本題の禁煙の方法について紹介したいと思います。
アメスピ禁煙法
まずは筆者が試したことのあるアメスピ禁煙法から。
こちらの「ナチュラルアメリカンスピリット」(通称アメスピ)は、
化学物質が一切含まれない「100パーセント無添加煙草」です。
その禁煙法とは、
まず普段吸っている煙草からアメリカンスピリットに切り替えてそれを3カ月続けるというものです。
アメリカンスピリットには化学物質が含まれていないので、
この3カ月で少しずつからだから化学物質を排出させるというわけですね。
そして3カ月経ったら完全に禁煙をはじめる、というものです。
筆者はこの禁煙方法は失敗したのですが、根気のいい方にはおすすめの禁煙法です。
禁煙アプリを使う
こちらはアメスピ禁煙法など徐々に煙草をやめていくという根気のいる禁煙法ができない方のため方法です。
筆者は今回、「禁煙ウォッチ」というアプリを使ってみました。
最後の1本を吸った時間を登録しておくと、
禁煙が何日続いたかを時間、秒単位でカウントしてくれるという仕組みです。
そのほかにこのアプリをインストールしたあとに1日でどのくらい煙草を吸っていたか、
などの情報を登録しておくと、
禁煙したことによって節約できた金額や伸びた寿命(!)までおしえてくれるので、
禁煙中に心が折れそうになったときにも励みになりますね。
筆者はこれからは煙草が吸いたくなったらこのアプリを見て続けていこうと思います。
いかがでしたか。
今回は「いますぐ禁煙したいあなたへ」と題して、
喫煙のデメリットとおすすめの禁煙方法を紹介させていただきました。
これを機に、あなたも一緒に禁煙をはじめてみませんか?
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